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零基础你也行 前期准备要牢记
户外徒步旅行的注意事项
1、身体是否健康强壮

  由于徒步旅行与一般的城市旅游的观光赏景不同,其旅行过程多为一些高强度高密度的户外活动。所以在准备徒步旅行之前,一定要对自己身体状况有一个良好的掌控。首先,最重要的是有一个健康的身体。其次,要习惯于长时间地进行运动。再次,以下几类人群最好谨慎选择徒步旅行:患有高血压,心脏病等慢性病的人群;高原反应极为严重的人群;18岁以下,50岁以上的人群。

  2、带足常用的药品,掌握徒步旅游相关知识

  由于户外旅游的特殊性和危险性,所以掌握一定的野外生存知识是十分重要的。例如如何正确处理被蜱虫叮咬的伤口;如何缓解高原反应;如何在野外辨别方向;在不能自身带水的情况下如何寻找干净水源;扎营地如何选择更加安全等。

  3、注意天气,了解目的地情况

  在徒步旅行的过程中除了需要具有一些普遍适用的户外知识,对旅行目的地的了解也是十分关键的一点。在出发前最好提前准备相关目的地知识,了解旅游目的地的天气状况。熟悉探险地的地形地貌,选择合适的徒步线路,规避危险路段。一般而言,一天中最好的出行时间是一早出发,傍晚归来。因为夜间遇险概率增加,一旦被困,搜救的难度也较大。

  4、提前准备好户外装备

  与一般的旅行不同,户外旅游的衣服与装备是一门很深的学问。一般来讲户外服装需要防水,防晒,防风。而除了日常的外套,裤子以外,户外服装还需要准备护目镜,水袋,防雪套,防晒脖套等专业配件。不同的目的地需要配备不同的帐篷,睡袋,背包等。例如,在温度较低的高海拔地区转山,若没有选择合适的防水鞋就很有可能造成脚部冻伤,从而影响整个行程。[详细]
零基础徒步你也能行 菜鸟户外徒步全攻略
自驾车旅行总有不能到达的地方,在那崇山峻岭、大漠荒野或冰河雪原的深处,不为人知的奇绝风光等待着长途跋涉后一双双惊喜的眼睛。徒步旅行因为健康和环保,日益成为时下年轻驴友旅行方式的选择,更多“零基础”的驴友也在蠢蠢欲动。其实,户外徒步并非我们想象中那样高不可攀,只要具备适度的体能,经过充分准备,你也能背包上路,去见识那车轮无法到达的美景![详细]
菜驴如何购买装备
为什么要徒步旅行
徒步旅行是最佳的健身方式
徒步旅行 放开身心去接受大自然!
别老说自己没有时间没有钱,其实你缺乏的是一颗行走的心。安分守己,知足享乐,却又奢望拥有天下……这或许是很多人的通病吧。如果你想体验一场真正的健康环保之旅,体验征服自然的满足感,建议你不妨来一场徒步户外旅行,这是时下最流行的健身和修身方式了。说走就走,但不是没有不舍,远方也许没有未来,但远方也许可以帮助你看清未来。远方也让你知道,除了你心中的远方,你眼里的那个远方,和你的未来一样重要,一样丰富多彩。如果你有空,徒步旅行吧!如果你真的在计划一场徒步旅行, 为了你的旅行更顺利。[详细]
户外徒步旅行的好处
人是动物中的高级动物所属直立行走类,徒步所属直立行走类最好的全息运动项目,它最具有身体自然温和、适度强烈、疫增体健的多项功能,还可以储氧有吸有收 增进全身心血液循环 拉动肌肤内外互补新陈代谢,帮助肺部排泄毒素和废气,增强筋骨保护脏器穴位协调运作。融归自然-沐浴自然阳光的照射走出心理的阴霾,释放都市紧张压抑的心情和思绪不快的感觉,达到全身心放松和情绪上的充分舒畅调节,让自己融入自然,走近自然,放归自然。养心精神-徒步行走于黄土坡与青山绿水间,用自己的集中神肢和听力,以节奏的音韵和自然的声息内应外还的与自然景观静动合一、快慢同步、上下呼应达到舒筋活络的同时,心情畅快,静养了神情。减少疲劳-当徒步行成达到一定的路程时(视个人的身体情况不同),人们就会出现双腿及身体的疲劳现象,以至会出现停步不前的打算,其实,这是到了体力的临界点,坚持下去,过了这个临界点,肌体就适应了大运动量的步行活动后,疲劳感就会渐渐变弱。常之下少量的疲劳和过渡的疲劳就会减缓及减少 。结识朋友-在旅行中,你会结识很多志同道合有志之士监护自己能力的人才,通过她(他)们的所作所为影响你促进你遇事完美追求成功,给自己树立更好更高的理想目标,谨此相处的好友,以此扩大自己的社交圈。 学习自己无法学习到的东西。等等[详细]
户外徒步旅行是必须还是多余?
常有人问我,背包客为什么要“徒步”?是为了追求某种情调、是哗众取宠、还是其中真有不徒步的人们所不能领略的独特乐趣?

  我觉得之所以发生这个疑问,是因为“长途跋涉”已经正在现代化的生涯中逐渐丧掉了功能性,于是退化到旅行方式中,成了方兴日盛的热门。正在交通还没有如此便捷时,走路历来都不成为一种争论,而当“以车代步”成了生活习惯,“徒步”就变成了希奇浪漫的举动,希奇加上了户外的色采后,延伸出诸如“暴走”、“毅行”等等门类。有人神化它,为它授予各类各样的来由和意义;一样,有人在妖魔化它,对那些脆弱的理由截至尖酸的进犯,求全它不过一种SHOW。争论的焦点集中在:徒步到底是必需仍是多余?[详细]
徒步旅行的意义何在?
网友总结:徒步旅行的意义
舍弃了繁杂的城市交通网络,抛开那些快速的交通工具,我们径直走向了大地的纵深,徒步覆卮山,一场与自然亲密接触的旅程就此开始……

  历史学家布尔斯廷说,欧洲人失去耶路撒冷之后,朝圣性质的徒步旅行在欧洲便永远地结束了,之后的徒步旅行被赋于探险的新意。对于我们而言,徒步是一场用眼 睛去发现自然之美的旅程,用双脚去接受大地与自然考验的探险,无论是逆向的风,炙热的阳光,还是肌肉的酸楚,这都是在邂逅自然之美前必须经受的磨砺,当樱 花香味扑面而来,当金灿灿的油菜花随风摇曳,当你忘却疲惫被身边的自然之美迷恋住时,你已经找到了徒步之旅中最大的宝藏![详细]
徒步旅行的意义各抒己见
曾记得一首歌词是关于描述类型的意义的:你看过了许多美景,你看过了许多美女,你迷失在地图上每一道短暂的光阴,你品尝了夜的的巴黎,你踏过下雪的北京,你熟记书本里每一句你最爱的真理,却说不出你爱我的原因,却说不出你欣赏我哪一种表情,却说不出在什么场合我曾让你动心,说不出离开的原因......徒步旅行的意义各抒己见,不同的人的人生价值观也不尽相同,下面四则是关于徒步旅行的见解。[详细]
徒步不是矫情,而是另一种意义的苦行!
常有人不解地问,为什么要背着大包不远万里去徒步?是哗众取宠?追求情调?还是真有人所未能领略的独特乐趣?其实,徒步是某种意义上的苦行,完全靠个人的能力而不是外力,只靠自己的双腿而不是机械的力量,只是自己一步一步地丈量一点一滴的感受,而不是坐在车上以每秒六十码速度呼啸而过的瞬间。

  没有车辆可以代步,没有牲畜帮你负重,无从选择,无法回头,回头还是同样的大山大壑,不如前行,终有尽头。你只有一个选择:玩命爬,玩命走,忍受永无尽头的Up and Down,忍受永无尽头的苦累,哪怕累得吐血崩溃,你也只有一个念头:我得走下去。

  徒步如此之受虐,如此之幸福,那何处才是极佳的徒步目的地呢?[详细]
徒步旅行意义何在?.
徒步的人完全是依靠最原始的方式:行走。人长着两只腿和脚,并且腿的长度大于胳膊和躯干,大自然赐予人发达的腿和脚,不就是告诉人要多走路吗?现在发明的 各种交通工具使人提高了移动速度,但另一方面降低了人肌体的原始功能(有人会说自行车提高速度的同时也 利用人体的机能,但行走时的身姿比骑自行车要更加自然,人的舒适程度更好)。行走的同时可以与大自然进行最亲密的接触,与周围的空气、阳光、雨露和动物交 流,使人体的新陈代谢和各种循环达到自然和谐,人各种触觉(比如视觉、味觉)都得到最好的发挥,这时人的感觉绝对是最佳的,徒步带来的身心愉悦是任何现代 或者将来的所谓文明、科技的发展都无法替代的(这一点古人已经察觉,比如徐霞客等人,但现代人被科技的发展迷惑了)。[详细]
徒步旅行的意义的是什么?
徒步旅行 必备技能需掌握
带你熟知野外气象小知识
登山杖的种类和使用方法
使用登山杖的优缺点:登山杖的设计是为了提供个人活动时更好的稳定度,而且将作用在腿部的冲击力分散部分到手臂上;根据国外的研究报告显示,当下坡的时候,膝盖部分的受力在没有使用登山杖的时候比使用登山杖的情形多出22%,大腿肌肉消耗的能量也多出21%。[详细]
冬季户外徒步9大注意点
户外徒步需要注意什么,徒步爱好者知道吗?冬季户外活动可以充分锻炼人体防冻能力和野外生存能力。但是冬季户外自然因素不可预测,注意事项自然也多。那么冬季户外徒步需要注意什么呢?[详细]
户外徒步时步伐的重要性
户外徒步时,步伐是很重要的哟;掌握正确的步伐会让你起到事半功倍的效果哟。也许有人认为行走在山野中,跟平常走路一样没有什么区别。的确是没有区别。但是当您全副武装地走上三四小时后,距离目的地还有一两个山头时,区别可就大了。腿部肌肉向您抗议,疲劳使您无精打采,由于困倦而产生的瞌睡现象不停地诱惑您,使您觉得路程越来越漫长了。那么,是否有一种永不疲倦的走路方法用在山野的徒步行走中呢?答案是有的。只要能理解和掌握下面几种方法,灵活运用,就会让你有一个愉快的徒步旅行。[详细]
户外达人科学归纳:徒步30条准则
对于城市工作族来说,户外运动能释放我在城市里压抑的心情,在大山的怀抱里释放自己的心情。平常缺少锻炼,刚开始就练跑步可不太科学,容易对膝关节造成冲击。快走就不同了,在空气新鲜的郊外逛逛或爬山运动,既呼吸了新鲜空气,又达到了运动耗脂的效果。不过,凡事都有一个循序渐进的过程,如果你是刚刚参与到户外徒步的阵营中来,一定不要急于求成。下面的30条原则是资深老驴友总结的,对于刚开始徒步的户外爱好者有一定的参考意义。
1、一定要按照自己的速度来走:不要逞强埋头猛走,这样会大量消耗体力,结果是欲速则不达。如果和好多人一起徒步,最好找一个和自己速度差不多的同伴同行。

  2、科学地衡量自己的体能:头几次外出徒步的时候最好坚持走若干个小时,而不要计划一定要走多远,通过这样的几次摸底,对自己的能力有所了解之后,再适当增加徒步穿越的强度。

  3、不要只顾低头走路,而错过了周围的风景:在户外徒步,强身健体只是其中一个目的,不要为了一些所谓“自虐”的目的来暴走,大强度的体力付出,有时候会得不偿失。记住户外徒步的时候,最恰当的速度是能够维持自己走一整天的速度。

  4、学会休息的步法:对于走路,每个人都有一套自己的办法,在徒步的时候,应该用一个自己比较舒适的方法走路,这样的你的体力能够得到科学有效的利用。

  5、徒步的时候要“多吃多喝”:多吃多喝的定义不是暴饮暴食,如果吃的太多,估计路可能都走不了了。这里的多吃多喝是指吃喝的频度,徒步的时候,人体的热量损失大,为了补充体力,需要及时补充水和食物。在爬大坡之前可以适当地多喝一些水。如果天气比较热,流汗多,可以在饮用水中适当加点盐。

  6、在徒步的过程中要注意科学地休息:一般每走50分钟需要休息10分钟,不同的人可以根据自己的情况衡量加减。[详细]
户外旅行装备不可少
小睡袋 大作用 完全熟悉
一直以来,睡袋的挑选最主要的数据就是温标。温标分为三个数据:极限温标(即最低的温标,使用蓝色温度条)、舒适温标(这个温标有些厂家也分为高低两个温标,使用蓝色到桔色温度条)、最高温标(使用红色温度条)。需要说明的是温标仅仅是一个相对概念,睡袋产品没有行业协会,没有行业标准,国内没有,国外也没有,一些大的品牌商和研究机构根据实验室试验和野外经验,对自己的产品标定温标。这个温度只具有参考意义,他会因人而异,因环境而异。通常来说,厂家给出的温标是在比较理想的环境下、体质较好的人测出的,在选择购买时应该注意这一点,应保守一些。[详细]
户外必备——创可贴 另类妙用
常在户外走,哪能不受伤。创可贴除了可以护理小规模的伤口,还有许多另类妙用,这些恐怕你还不知道吧:

  1、 戴眼镜的朋友,如果不小心眼镜腿断了或者连接处的螺丝丢掉,可以用创可贴把眼镜腿和眼镜连接起来,短时间内使用上没有任何问题。

  2、 帐篷或睡袋破了小口,没有修补胶的时候可以暂时用创可贴贴上,防止帐篷漏水或睡袋漏绒。

  3、 可以将塑料卷成漏斗状,撕下创可贴中间的的敷料放在漏斗中间,过滤掉水中的杂物。

  4、 晕车的朋友,上路之前随便找个小饭店要片生姜,用创可贴贴在肚脐上,预防晕车好用的很。

  5、 刚买的鞋子不合脚,可能脚后跟的部位会卡脚,贴一片创可贴在鞋后帮上,卡脚的情况会缓解很多。

  6、 气候过于干燥手指和指甲结合的位置经常会裂开,疼痛难耐,剪下创可贴带有粘胶的部分,直接将裂缝的地方盖住,贴好,可以立刻止疼。[详细]
户外旅行 野外宿营必备装备清单
野外宿营必备装备清单(针对经常性宿营地户外爱好者,如果你是刚走山的菜驴,结合自己情况选择装备,推荐:1~8。)

  1.帐篷:北方或少雨的地方可以准备一个单层帐篷,可以抵挡小于2_3个小时,在雨季要选择双层帐篷,一般可以抵挡小雨7_8个小时。

  2.睡袋:野外露营必备之物,有羽绒、晴纶棉、线织几种,根据天气选择吧。参考(十四)里的睡袋的种类

  3.防潮垫:耐磨层有单层和双层之分,有平直面和蛋巢面、有可充气垫,根据你的要求选择。

  4.背包:一般野营2_3天50_70升足以,一定要选择好一点牌子的、结识、舒适,背时间长了就知道了他的好处了。[详细]
户外徒步知识大全之初级必备品
1、毛巾的另一种用途。就是最常见的纯棉毛巾,比较厚的那种。在剧烈运动之前贴身垫在背上,用来吸汗,结束后立即取出来,你会感到非常舒服,而且内衣变干的速度快多了。配合排汗内衣的效果更好,多带几条,可以多换几次。

  2、专门的排汗内衣最好,化纤(一般是晴纶的)内衣吧,虽然赶不上排汗内衣,但比针棉内衣强得多!

  3、拒绝牛仔裤。这个其实不需要多说了,但是我注意到还有很多新手穿着牛仔裤玩户外,大概一些人的观念里仍然认为牛仔裤耐磨结实。其实棉制品即不结实也不耐磨,物理性能也很不适合户外运动。一旦下雨、涉水或者大量出汗,你就知道牛仔裤的坏处了。赶紧脱了吧,那怕穿一条二十多块钱的化纤西裤都比它强。

  4、鞋码的选择。几乎所有的教材上都说登山鞋的码子要大1到1.5号,我的体会不是这样,我穿鞋的体验从来是越穿越松,新鞋紧旧鞋松,早上紧晚上松,行进的时间越长越松。因此认为买鞋一定不要买大了,太大的鞋既不舒服又容易打疱,合脚才是最好的,当然前题是穿着厚袜子试鞋。

  5、鞋带易散。(系蝴蝶结的时候多绕一圈后再拉紧 )

  6、鞋垫打皱。推荐一种超市里卖的所谓保健鞋垫,表面带颗粒的,牌子忘了,只要几块钱,比在户外店里花几十块钱买的鞋垫还结实。有人可能对它的颗粒心存疑惑,别担心,就是这颗粒才舒服。[详细]
防潮垫不可缺 基本知识要熟悉
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